[...] to wszystko połączyć i rozwinąć. Wpadłem na pomysł aby dodać do tego bazowe ćwiczenia. 1. Ćwiczenia mocy. Power Clean/ Snatch 2. Ćwiczenia bazowe. SQ/MC/BP Nie mam pomysłu jak to połączyć. Bardzo podoba mi się trening rugbystów i często czerpie z niego inspiracje. Ćwiczenia szybkościowo siłowe bardzo mi odpowiadają. Celem jest dalsza redukcja [...]
[...] mieć widoczny przedziałek miedzy cycami). wyciskanie płasko 10 8 6 wyciskanie płasko wąski uchwyt 10 8 6 wyciskanie chankli skos 12 12 12 rozpiętki skos 12 12 12 Klatke tak jak inne partie mięśni ćwicze dwa razy w tygodniu Mam jeszce pytanie bo mam wrarzenie że biceps stoi w miejscu nie bede pisal jak ćwicze bo zmieniam zestay ćwiczeń z [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: średni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: traci włosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2200 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kiedyś [...]
[...] dziękuję ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak narazie brak
Nie znam się na tym więc proszę Was o pomoc. Potrzebuję jakichś ciekawych ćwiczeń, które uda mi się wykonać na podanym sprzęcie. Chcę też abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy, najlepiej dwa, jeden - na 2-3 dni a drugi - na 4-5 dni. Poza tym potrzebuję diety. Nie chcę abyście mi ją układali, sam wolę to zrobić, poza tym potem będę mógł [...]
[...] na 100g. Nie chcę też kreatyny w składzie. Byłem prawie zdecydowany na PVL Mutant Mass ale chyba wycofują z produkcji bo wszędzie niedostępny, to mnie dziwi, może były jakieś "wzbogacenia" bo nie widzę racjonalnego wytłumaczenia dlaczego dobrze sprzedający się produkt zostaje wycofywany... W zamian jego wszedł MVP Bulk weight Bardzo mało [...]
[...] bardzo dużo "prawidłowego" zdrowego pożywienia (makarony, ryż, kurczak, twarogi, ryby etc), czy może podczas prób tycia powinno się także jeść rzeczy typu ciasta, słodycze, jakaś zapiekanka? Pytam, bo w książce Olivera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu" jest napisane "aby nabrać masy mięśniowej, trzeba jeść wszystko i obficie. Jesli nie [...]
[...] nie odmawiam sobie czasem "normalnego" jedzenia. Wiem też, efektów nie mam świetnych. Mam świadomośc swoich poczynań. Przez ostatni tydzień, złapała mnie choroba, łącznie jakies 5-6 dni choroby, tak zwanej Grypy Jelitowej. Biegunka, bez wymitów. Straciłem mniej więcej 2-3 kg. Z tego co czytałem to większości, była to woda. Nadrabiam teraz, w [...]
[...] jest również źródłem kluczowych witamin, minerałów, czynników wzrostu, substancji poprawiających wydolność, substancji antykatabolicznych oraz enzymów trawiennych takich jak IGF Colostrum, ATP, chrom, AKG, TMG i karnityna. Jedna porcja (6 tab.) zawiera: Kalorie - 24 Białko - 6g 12% Tiamina - 1.25mg 83% Ryboflawina - 1.25mg 73% Niacyna - [...]
[...] półmaratonie w Sobótce 20 marca, spalenie 3-4 kilo ostatnich zapasów tłuszczu z brzucha i przybranie masy mięśniowej. Cele trochę rozbiezne ale na to nic nie poradze, musze jak najmniej szkód zrobić ile się da. Cel priorytetowy - sylwetka Vin Diesela (hehehe) Co mam do tej pory : - rozpoczety cykl CM3 - białko Nitroprogen - zielona + CLA - [...]
[...] za posiadanie i handel kokainą oraz tabletkami ecstasy. Austriacki dżudoka oprócz tytułu wicemistrza Europy miał w swoim dorobku mistrzostwo Europy juniorów z 1992 roku, wiele tytułów mistrza Austrii. Z kolei na Igrzyskach Olimpijskich w Atlancie zajął 9. miejsce. txt by ONET :) z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)
Witam, na wstępie powiem, że szukałem bo na pewno nie wpadłem na ten pomysł jako pierwszy, lecz nic konkretnego nie znalazłem, więc jeśli komuś by się udało to byłbym wdzięczny za link. Konkretnie, skończyłem właśnie redukcje, czas na pracę nad masą i siłą, w tym celu chcę stworzyć split oparty o zasady HST, ale nie wiem czy jest i czy efekt [...]
[...] oliwy z oliwek Treningi 3x w tyg FBW (poniedziałek, środa, piątek) Basen 1h 3x w tyg (wtorek, czwartek, sobota) Proszę was o ocenę tej diety oraz wnisienie poprawek odnośnie jak najszybszego zrzucenia wagi Z góry dzięki za posty! Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: ok. 100 Obwód ramienia: ok. 35 [...]
[...] które są metabolizowane przez układ enzymatyczny cytochromu P-450, Omeprazol zwiększa pH soku żołądkowego i może teoretycznie wpływać na dostępność biologiczną takich leków, jak np. ketokonazol, estry ampiciliny lub sole żelaza, podczas jednoczesnego stosowania omeprazolu i klarytromycyny może zwiększyć się stężenie omeprazolu i klarytromycyny w [...]
Postanowiłem załozyć tutaj swój dziennik treningowy, który jak myslę da mi trochę wiecej motywacji, żebym mógł wejść tutaj i podzielić się z wami moimi treningami, postępami itd. Przygodę z siłownią chciałem rozpocząć już około 2 lata temu,pierwsze zapały, żeby zbudować fajne ciałko. Machcałem sztanga i hantlami przez pare tygodni, ale brak [...]
[...] zmienia nazwe na "Garde BJJ". Karate : Tylko ja umiem karate, karate jest da best, wszyscy inni nie potrafia nic. Codziennie trafia sie 50 pojedynkow, w ktorych moge sie lac jak dziki ! Kick boxing : Nie istnieje zadna obrona przed wysokimi kopnieciami - przeciwnicy, cokolwiek by trenowali nie potrafia sie schylac, ani blokowac. Krav Maga : KM [...]
[...] na trica z obciazeniem Sroda Bary -Wyciskanie sztangi przed soba 12-10-8-6 -Krazenie plackiem wokol osi barkowej 4x12 -unoszenie hantelek na siedzaco od brzucha do nie wiem jak to sie nazywa cos a'la rece do gory -podnoszenie sztangi do brody waskim uchwytem bic -sztanga modlitewnik 12-10-8-6 -hantelka- lokiec oparty o kolano 4x12 -sztanga [...]
[...] wf Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi max 1,5 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jedynie witaminy ;] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: głównie dieta owocowa
Witam Otóż od dłuższego czasu odczuwam stagnację na treningach i zastanawiam się nad dopingiem. Co moglibyście polecic dla początkującego, chciałbym aby efekty uboczne były jak najmniejsze - boję sie zwłaszcza impotencji oraz chciałbym miec kiedyś dzieci. Niestety mam depresję i nerwicę - czy mogę w ogóle brac coś czy muszę się najpierw z tego [...]
Samobójstwo judoki
